Det er ikke ligemeget, hvordan du sidder – især ikke, hvis du sidder ned og arbejder mange timer om dagen. Også på hjemmekontoret er det vigtigt med en god kontorstol – grundene kan du læse mere om her.

Hvad betyder det, at kontorstolen er ergonomisk?

Ergonomi handler om, hvordan din krop arbejder i samspil med omgivelserne. For at skabe et godt arbejdsmiljø på hjemmearbejdspladsen er der en række krav, der skal være opfyldt. Har du meget skærmarbejde, vil det ofte være stillesiddende opgaver, du sidder med. Derfor bør du også have en ergonomisk kontorstol til rådighed.

En dårlig arbejdsstol eller en stol, der ikke er indstillet korrekt, kan give dig dårlig kropsholdning, uhensigtsmæssige arbejdsstillinger og belastningsskader. Vores kroppe er ikke skabt til statiske og udynamiske arbejdsstillinger. En god ergonomisk kontorstol skal kunne justeres og tilpasses din krop. Det er din helt egen personlige kontorstol, som skal være indstillet efter dig.

Hvad er fordelene ved at anskaffe sig en ergonomisk kontorstol til hjemmekontoret?

En ergonomisk kontorstol er det bedste valg, hvis du bruger flere timer på stillesiddende aktiviteter på en dag eller en uge. Der er stor forskel på, om du bruger 4 timer eller over 8 timer dagligt på din kontorstol. En god supportstol skal altid vælges ud fra formålet, og hvor mange timer du kommer til at tilbringe i stolen.

Fordelene ved en god, ergonomisk kontorstol er, at stolen kan forebygge typiske skader, der opstår ved forkert belastning af kroppen over længere tid. Sidder du lige nu på en almindelig spisestol i mange timer om dagen, bør du overveje, om stolen ikke skal udskiftes. Det kan hurtigt blive en lang og dyr affære, hvis du får smerter og skader i ryg, lænd, arme, nakke og skuldre.

Hvilken ergonomisk kontorstol passer så til mig?

Der findes et væld af kontorstole på markedet. Nogle er gode til at forebygge rygsmerter, mens andre giver dig en god siddekomfort.

Vi anbefaler, at du vælger en kontorstol med mulighed for variation, flydende vip, ændring af højde og indstilling af sæde og ryg. Alle disse ting støtter din krop gennem arbejdsdagen. En god lændestøtte er altid at foretrække, evt. med en lændepumpe. Så kan du undgå, at ryggen krummer. En god lændestøtte hjælper dig til, at du sidder mere som et S-form. Det er rigtig godt for din ryg og nakke.

En god arbejdsstilling handler ikke kun om at sidde på en ergonomisk kontorstol. Det handler også i høj grad om dine omgivelser. Belast din krop mindre ved at kombinere aktiv siddestilling med muligheden for at ændre bordhøjde. Undgå at arbejde i en fastlåst stilling. Det er ikke godt for kroppen. Det er vigtigt, at du har mulighed for at ændre din siddestilling, så du undgår ensidig og gentagende belastning. Små bevægelser er guld værd for kroppen, da de aktiverer dine muskler og sender blodet rundt i kroppen.

Brug gerne 5-10 min. på at lære indstillingerne på din kontorstol at kende. Her finder du ud af, hvilken siddestilling der er mest behagelig for dig. Den perfekte siddestilling findes ikke – den bedste arbejdsstilling er at skifte til den næste stilling.