Loading...

Blog

5 effektive råd til at undgå museskader

Vi tilbringer i dag meget mere tid foran computeren end end vi tidligere har gjort. Det gælder både på arbejdspladsen og i hjemmet. Mange af os har med udviklet dårlige vaner, der kan medføre belastninger, spændinger og i sidste ende skader.

Har du fået en museskader? Så deler vi brugbare tips ud, så du hurtigt kan forebygge museskaderne.

5 råd til at undgå musearm og belastningsskader

1. Tag en lille pause på 5 min. hver time

Sørg for få bevæget dig i løbet af din arbejdsdag. Indlæg nogle små pauser. Du kan stille en alarm på på telefonen, så du får en reminder i løbet af dagen. Når du holder små pauser hjælper det kroppen med slappe af og tvinger dig også til at ændre din arbejdsstilling. Når du holder pause, så sørg for at komme væk fra skrivebordet og gå en lille tur. 


2. Husk at variere din arbejdsstilling

Uanset om du har investeret i den mest ergonomiske kontorstol på markedet, så er variation afgørende for en sund arbejdsstilling. Har du et hæve-sænkebord, kan du hejse bordet op hver gang du taler i telefon eller skal ud og hente kaffe.


3. Erstat museklik med genvejstaster

Ved at bruge genvejstaster undgår du for mange ensidig kliks med musen, som kan være belastende for din underarm. Især dobbeltklik.


4. Sørg for at dine arme og skuldre befinder sig i en behagelig position

Mange mennesker sidder klar med fingeren på musen hele tiden, også selvom du ikke skal klikke på musen. Dette skabe en unødvendige og uhensigtsmæssig arbejdsstilling, som belaster dine arme og fingre. Sørg for at slappe helt af i fingrene ved at hvile underarmen på skrivebordet eller kontorstolens armlæn. Du kan mærke du har fundet den rette position, når dine arme og skuldre slappe helt af og det føles helt naturligt.

Lyt til din krop. Vær opmærksomme på de små tegn din krop giver dig.


5. Placér computermusen foran dig

De fleste har musen placeret ude ved siden af tastaturet. Dette er ikke særlig godt, da du risikere vrid i skulder og albue. Sørg i stedet for at placere musen foran tastaturet, så musen er midt i foran dig. Hvis du arbejder meget på en bærbare PC, så vil vi anbefale at du bruger en ekstern tastatur og mus i stedet for at undgå belastningsskader.

Har du meget stillesiddende arbejde foran computerskærmen, så anbefales det at bruge en RollerMouse. Dette vil være den mest optimale løsning